Séance type

 

 Une séance de Sophrologie, ou Sophro-Analyse, dure en moyenne 1h à 1h30 ( env. 30 à 45 minutes pour les enfants) et suit toujours le même schéma :

 

  • Dialogue avec le sophrologue avant séance.

Tout d’abord, le sophrologue explique le déroulement de la séance.
S’il elle comporte des exercices spécifiques type relaxation dynamique,

il montre les mouvements.

Le but étant de parvenir à bien lâcher prise durant la séance.

 

  • Séance de sophronisation

Ensuite, le sophrologue propose de fermer les yeux afin de s’isoler un peu de la pièce dans laquelle on se trouve afin de parvenir à mieux sentir ce qu’il se passe à l’intérieur de soi. Si fermer les yeux pose un problème, on peut garder les yeux entrouverts en fixant un point précis au sol ou au plafond. Rappelez-vous que durant une séance de sophrologie, tout est proposé, rien n'est imposé. En somme, nous pouvons ouvrir les yeux et sortir de la séance à tout moment si nous le souhaitons.

Puis commence une Sophronisation de Base. Cela signifie que l’on va relâcher toutes les différentes parties du corps les unes après les autres afin d’entrainer l’esprit à se détendre lui aussi. Le ton monocorde et quelque peu soporifique du sophrologue aide aussi beaucoup. De plus, le sophrologue n’est pas extérieur à la séance mais au contraire, il établit une véritable alliance avec les participants, ce qui permet de vivre le sophrologue comme un guide, celui qui nous montre et qui fait avec nous. Grace à cette Sophronisation de base, nous pouvons atteindre le NIVEAU SOPHRO-LIMINAL, un néologisme qu’à mis au point le fondateur de la Sophrologie afin de nommer un niveau de conscience qui existe naturellement et que l’on va systématiquement rechercher afin d’effectuer notre séance. Ce niveau de conscience se situe entre le niveau de vigilance et celui du sommeil. En fonction du but recherché pendant la séance, nous viserons un niveau de conscience plus ou moins proche du sommeil. Ce niveau est atteint toujours les jours, naturellement, lorsque nous nous endormons et nous réveillons.



Une fois que nous sommes proche du sommeil, la palette de possibilité et extrêmement vaste. Tout dépend du but recherché. Quoi qu’il en soit, nous composerons toujours à base :

- D'exercices respiratoires,

- D'exercices d'activation corporelles,

- D'exercices de visualisation.

 

  • Dans quel but ?

Tout simplement parce qu’à ce niveau de conscience, nous sommes mieux centré sur nous-mêmes afin de sentir plus précisément, plus finement ce qu’il se passe à l’intérieur de nous-mêmes. De plus, à ce niveau de conscience, il est possible de se rencontrer avec un regard nouveau, dénué de tout jugement de valeur. Alors, il est possible de dynamiser des qualités, des capacités et des potentiels jusque là peut être inavoué, en tous cas inexploité et de les rendre accessibles au quotidien.

Enfin, à ce niveau de conscience, il est encore possible de déconditionner la conscience de certains repères néfastes ou négatifs et de conditionner cette dernière avec d’autres, plus juste et positifs.

 

  • Dialogue post-sophronique (après la séance) pour connaitre le vécu de la séance et le ressenti.

 Après la séance, le sophrologue vous propose d'exprimer vos ressentis, votre vécu durant la séance. Ces échanges permettent de nommer les sensations éprouvées et de guider l'orientation des séances suivantes. Le sophrologue doit rassurer et faire comprendre au sujet qu'un dialogue entre lui et son corps vient de s'instaurer, ce dernier profite de cette disponibilité d'esprit pour faire savoir à l'individu ce qui ne va pas. Ce dialogue est essentiel car il convient de ne jamais laisser partir de séance une personne emprise à des sensations désagréables. 

 

 

Le rôle du sophrologue :

 

Le Sophrologue n’a pas la prétention de guérir, il guide et accompagne son patient. Son but est qu'il travaille en toute autonomie. Il va être à votre écoute et s'intéresser à votre façon de vivre les choses, à ce que vous ressentez, pour vous faire découvrir ou redécouvrir les ressources naturelles présentes en vous. 

 La relation établie avec le sophrologue est une collaboration basée sur la confiance et la responsabilité de chacun appelé "l'alliance". Il vous invitera souvent à donner votre avis, votre ressenti sur le choix des exercices, sur vos attentes etc... Rien ne vous est imposé.

Une fois les objectifs déterminés avec vous, le sophrologue fait appel à votre imagination pour modifier un comportement jugé inadéquat. C’est le sophrologue qui, par le ton de sa voix et le choix de son vocabulaire, provoque la détente physique et psychique.                                                                                                                                                                                                                                                 

Le Sophrologue n'est pas un psychothérapeute. Il pourra néanmoins vous suivre en collaboration avec votre psychothérapeute.      

 

 

 

 

 


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